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交流時期家 12月のスケジュールです

「疲れがとれない」のはなぜ?

「疲れ」は、こころと身体の「休息と異常」を教えてくれます。

もともとは、睡眠や休息をとることで回復することができますが、「疲れが残っている」という方が増えています。

気がつかない内に「疲れが慢性化している」のかも知れません。

それは、普段の生活習慣(体調や精神)の状態などが大きく関わってきます。

 

疲れの種類

末梢疲労・・・筋肉疲労や眼精疲労の倦怠感などです。

中枢性疲労・・・脳が長時間の緊張状態が続いたために起こります。

生理的疲労・・・過労やストレスなどの生活習慣の乱れによるものです。

精神的疲労・・・脱力感や不安感、神経過敏などによるものです。

 

元気になる方法

食事・・・バランスの良い食事を意識してみる。

入浴・・・こころと身体を休めるリズムを作ります。

こころの整理・・・依存するものを手放してみたり、視野を広げることです。

もみほぐし・・・身体をほぐすことにより、リラックス効果の高まりが期待できます。

 

寒くなる時期ですので、こころと身体を温めていきましょう!

それでは、12月のスケジュールです。

 

 

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