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交流時期家 4月のスケジュールです。

4月は「スモールチェンジ活動」を心がけましょう

 

スモールチェンジ活動とは・・・できることから始める「こころと身体の健康づくり」です。

 

新しい環境での生活が始まって「夢」や「希望」を胸にワクワクしていますか?

それとも、現実を直視して「どうすればいいんだろう」と不安を抱えていませんか?

 

新しい生活が始まると、さまざまな感情を伴う出来事が身の回りに起こってきます。

終わりが見えない「コロナ禍のヘトヘトの生活」や感情が大きく揺さぶられたウクライナ侵攻など、人生は悪いことばかりではないのですが、信じられないような出来事を目にしたり、ストレスのかかる仕事や人間関係のいざこざが続くと、急に落ち込んだり、これからの人生に対して不安などを強く感じてしまいます。

 

(1)何もかも面倒に感じてしまう

(2)無意識にタメ息をついている

(3)集中力が途切れてしまう

(4)ポジティブに考えられない

(5)急に泣きたくなる

 

なんとなく身体が重くなって、やる気が出なくなってしまいます。そんなときは、好きな趣味に没頭したり、家族や友達に今日の出来事を話したりすると、しょうもないことで笑い合える存在や悩みを打ち明けられる場所などは「こころの安定」に繋がります。

 

ちょっとした幸せを感じられる「現在の自分にできる」行動をしましょう。

 

それでは、4月のスケジュールです。

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