「梅雨の時期は、四季のなかで眠気を感じやすいのです。」

新たな環境に慣れたころ、仕事の疲れもピークに達して、倦怠感を感じる６月は、

もっとも「睡眠」に関心が高まることで知られています。

日照時間が短くなると、睡眠不足になる可能性が高くなります。

それは、太陽の光を浴びる時間が少ないと

「メラトニン（睡眠ホルモン）」や「セロトニン（幸せホルモン）」も少なくなり、

やる気が低下する抑うつ気分になったり、睡眠リズムや覚醒リズムが崩れやすくなります。

天候によって変わる「原因が分からない体調不良」は、気圧が下がることで起こる

頭痛や関節痛、冷えやむくみなどの症状を起因してきます。

【睡眠五感】

視覚・・・おもいきり朝日を浴びよう

嗅覚・・・自分の好きな香りでリラックス

聴覚・・・心地いい音で、騒音を覆う

温熱感覚・・・首、手首、足首を温めよう

触覚・・・気持ちいいと感じる寝具を選ぼう

眠りのスキルを上げて、今夜からできる「快眠生活」を楽しんで下さい。

それでは、６月のスケジュールです。