夏の終わりの時期に、身体の不調を感じていませんか？

それは「寒暖差疲労」かも知れません。

※寒暖差疲労とは・・・

気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまうことです。

「全身倦怠」

「冷え症」

「頭痛」

「首こり・肩こり」

「胃腸障害」

「イライラ」

「不安」

「アレルギー（鼻炎症状）」などのさまざまな症状が出てしまう「気象病」の１つです。

また、季節の変わり目や室内外の寒暖差（エアコンやファンヒーターを使用している状態と外気の状態の差が大きい場合）や

前日比の気温差でも起きます。

また、コロナ禍によるステイホーム習慣やテレワークの普及による運動不足などで、

自律神経を調整する力も低下している恐れもあります。

そのため、例年以上に身体が寒暖差に弱くなっている可能性があります。

【　寒暖差疲労対策　】

➀食事で身体の中から温める

②入浴で身体の外から温める

③全身のストレッチをする

④深呼吸で自律神経を整える

⑤質の良い睡眠で疲れを溜めない

また、気象病・低気圧頭痛は、耳の奥にある内耳という部分が大きく関係しています。

入浴や寝る前などのすきま時間に、耳のもみほぐしも効果的です。

コロナ禍の生活や寒暖差疲労で、体調を崩しやすくなっています。

こころと身体の変化に向き合いながら、自分のペースで歩いていきましょう！

それでは、９月のスケジュールです。