第二弾　身体のゆがみをチェックしよう！　

うつぶせになります。このとき、身体の状態が分かります。

１「かかとが立っている」
　　頭や首の筋肉の緊張や腰部のこわばりなどが考えられます。

２「手のひらを下に向ける」
　　呼吸が浅くなったり、上半身（特に、上胸部）の緊張があります。

３「足がハの字（つま先が外側）になっている」
　　骨盤が下がる傾向にあるため、反り腰になりやすい。

４「足が肩幅より外側に開いている」
　　肩が凝りやすく、身体の緊張がとれづらい。

眠りにつくと胸が圧迫されることにより、横隔膜が下がりますので「腹式呼吸」になります。
でも、直前までパソコンやスマホを扱っていると、交感神経が優位になり「胸式呼吸」になるため、睡眠の質が悪くなります。
それでは、９月のスケジュールです。