あなたの「朝の目覚め」は、どんな感じでしょうか？

「すっきりと起きられない」

「気づいたら、また眠ってしまっていた」

「無意識に、目覚ましを止めてしまう」

な～んて心当たりはありませんか？

しかも、寝起きが悪いと「低血圧」や「睡眠の質が悪い」ことが原因と考えてしまいます。

私たちの体内時計は、平均すると1日は25時間周期といわれています。

つまり、1日に1時間ほど遅れるという性質を持っています。

朝、スッキリと起きられる人は、体内時計のズレを無意識のうちに修正するため、1日24時間周期で生活をしています。

眠りをコントロールしている体内時計のリズムが乱れ「概日（サーカディアン）リズム睡眠障害」に陥ってしまうのです。

①明け方に寝て、昼過ぎまで起きない

②夕方に寝て、早朝に目覚める

③睡眠の時間帯が不規則

④時差ぼけや交代勤務である

体内時計に当たるものは、脳幹の視床下部にあることがわかっています。この脳の時計は、「交感神経」と「副交感神経」の昼夜の切り替えを指令するなど重要な役目を果たしています。そのとき、必要になるのが「光」なのです。

実は、特別な神経で目の網膜と繋がっています。目から自然光の情報を得ることによって、脳に昼間であることを伝え、25時間周期を24時間周期にリセットする働きがあるのです。

スッキリした朝の目覚めを迎えたい人にオススメしたいのが・・・

【 まどろみの時間メソッド（ドライヘッドスパ） 】

20分（ ￥2,200 ）・・・健康に気をつけている方に

30分（ ￥3,300 ）・・・朝、疲れが残っている方に

40分（ ￥4,400 ）・・・ぐっすりと眠りたい方に

リラックスした睡眠のために、

もみほぐしや整体と合わせて、眠りをコントロールしよう！

それでは、３月のスケジュールです。